Eftersom det ännu inte finns någon fullständig lösning mot fibromyalgi är det viktigt att du själv jobbar med en hälsosam livsstil.
Kan jag själv göra något mot fibromyalgi?
Om du har fibromyalgi är det viktigt att du håller dig i rörelse och äter bra.
Forskning visar att regelbunden fysisk aktivitet minskar besvären och att de kan bli värre om du rör dig för lite. Det bästa är att vara aktiv minst 30 minuter varje dag; en enkel promenad, trädgårdsarbete eller cykling räcker. Vissa dagar går det bättre än andra. Besvären kan också först bli värre när du börjar röra dig mer. Ett varmt bad eller en varm dusch kan hjälpa. Din husläkare kan hänvisa dig till en fysioterapeut eller arbetsterapeut som kan hjälpa dig med detta.
Genom att äta hälsosamt belastar du kroppen mindre och den kan återhämta sig bättre.
Tänk på det här:
- Ät tre måltider om dagen och välj nyttiga mellanmål. Hoppa inte över måltider, då är det lättare att bli sugen på socker.
- Ät inte för mycket animaliska och mättade fetter (kött, mejeriprodukter, såser, kakor och bakverk).
- Välj omättade fetter som olivolja och avokado.
- Ät tillräckligt med protein, bönor och baljväxter.
- Ät tillräckligt med fibrer.
- Undvik tillsatt socker.
- Försök undvika mat med många tillsatser som smakämnen, färgämnen och konserveringsmedel.
- Undvik koffein och alkohol samt för mycket salt.
- Drick tillräckligt med vatten.
Vilka behandlingar finns?
Tyvärr finns det inga läkemedel som botar fibromyalgi. Oftast ordinerar din husläkare eller reumatolog smärtstillande läkemedel som kan lindra besvären.
Exempel på dessa är:
- Paracetamol, eventuellt med kodein eller koffein.
- Tramadol, ett morfinliknande smärtstillande läkemedel med stark effekt.
- Antiinflammatoriska smärtstillande läkemedel (NSAID)
- Amitriptylin, ett läkemedel mot depression. Du får oftast en låg dos, men det kan ta två till fyra veckor innan läkemedlet ger effekt.
- Läkemedel ur gruppen bensodiazepiner. Dessa är sömn- och lugnande medel. De verkar muskelavslappnande och rogivande.
Alternativa behandlingar
Förutom smärtstillande läkemedel väljer vissa personer en alternativ behandling. Du kan ha nytta av det, men det finns inget vetenskapligt bevis för att de verkligen fungerar.
Exempel på dessa är:
- Akupunktur
- Homeopati
- Örter och växter
- Kosttillskott
Vissa personer som har fibromyalgi får mer besvär när temperaturen sjunker eller när det är fuktigt ute. Ofta minskar besvären när man är i ett varmt land, men det kan också bero på att man är på semester och slappnar av mer.
Känner du igen några av de här symtomen? Då kan Dokteronline.com hjälpa dig. På vår webbplats kan du boka en konsultation med en registrerad EU-läkare som kan hjälpa dig vidare med dina besvär och vid behov skriva ut rätt behandling.