Mușchi (dureri articulare)

Toată lumea are din când în când dureri musculare. Acestea pot apărea după ce ai făcut sport, ai stat prea mult într-o poziție incomodă, după un efort neobișnuit sau dacă ai gripă. De obicei, e vorba de suprasolicitarea mușchilor, ceea ce duce la acumularea de reziduuri, cum ar fi acidul lactic. Rezultatul: crampe sau dureri musculare. Durerea poate apărea la picioare, brațe, fese, abdomen sau gât. În mod normal, durerea musculară trece de la sine în câteva zile. Durerea articulară apare din cauza iritației osului, cartilajului sau capsulei articulare. O articulație e ca o balama între două oase. Cartilajul acoperă articulațiile ca un fel de protecție, așa că oasele pot aluneca ușor unul peste altul și frecarea e mai mică. Uneori, inflamația e cea care provoacă durerea articulară.

Durerea musculară poate apărea în următoarele cazuri:

• După sport;
• După o postură greșită;
• După un efort neobișnuit;
• Ca simptom al gripei;
• Din cauza anumitor medicamente.

Durerea musculară de la sport poate avea două cauze. Primul tip de durere apare în timpul exercițiului sau imediat după. Se mai numește și „acidifiere”, de exemplu după ce urci și cobori scările rapid de câteva ori. E cauzată de eliberarea unei cantități mari de acid lactic pe care corpul nu o poate elimina destul de repede. Al doilea tip de durere musculară apare cam la 24 de ore după exercițiu și e cauzată de folosirea intensă a mușchilor. Astfel, apar mici rupturi la nivelul mușchilor. În timp ce aceste rupturi se vindecă, corpul produce masă musculară nouă, ceea ce duce la creșterea mușchilor. Durerea musculară nu e periculoasă, dar poate fi deranjantă. E bine să aștepți să treacă durerea înainte să faci din nou sport.

Dacă stai mult timp într-o poziție greșită sau faci un efort la care corpul tău nu e obișnuit, poți avea și așa dureri musculare.

Cei care au gripă pot avea dureri musculare fără să fi făcut efort. Asta pentru că se produc substanțe care ne anunță că suntem bolnavi. Și anumite medicamente, cum ar fi cele pentru colesterol, pot provoca dureri musculare.

Durerea articulară poate apărea în următoarele situații:

• Ca urmare a suprasolicitării;
• Din cauza artrozei;
• Din cauza artritei;
• După o căzătură sau o accidentare.

Suprasolicitarea, cum ar fi o presiune prea mare pe o articulație din cauza greutății, poate duce la probleme la genunchi. Și dacă repeți des anumite mișcări, cum ar fi folosirea mouse-ului, poți avea probleme la încheietură, cot sau umăr. La unele sporturi, ca tenisul sau alergarea, genunchii și coatele pot fi suprasolicitate.

Artroza provoacă durere și rigiditate la articulații, mai ales la șolduri, genunchi și mâini. Asta pentru că scade cantitatea de cartilaj și oasele nu mai alunecă la fel de ușor unul peste altul. De obicei, rigiditatea scade după câteva minute de mișcare. Artrita e o inflamație a articulațiilor, care devin dureroase, umflate, roșii, calde și mai greu de mișcat. Poate apărea la gută, fibromialgie, artrită reumatoidă sau din cauza unei bacterii.

În final, durerea articulară poate apărea după o accidentare, ca o entorsă la gleznă, o lovitură sau o întindere a unei articulații.

Durerea musculară poate fi împărțită în durere care apare în timpul sau imediat după exercițiu. Durerea articulară poate avea mai multe cauze, dar simptomele sunt de obicei aceleași.

Durerile musculare și articulare se recunosc după următoarele simptome:

• Durere musculară;
• Articulații dureroase și înțepenite;
• Articulații umflate;
• Articulații calde și roșii;
• Mișcarea sau îndoirea e dureroasă.

Pentru că mușchii și articulațiile sunt rigide, uneori e greu să te ridici de pe scaun. Și activitățile zilnice, ca mersul la cumpărături, devin mai dificile, pentru că forța musculară scade. Poți avea și insomnii din cauza durerii sau a grijilor, ceea ce duce la probleme cu somnul. Oboseala și durerea îți pot afecta și starea de spirit, ducând la stări depresive sau probleme de concentrare.

Unii oameni cu dureri musculare și articulare au simptome mai puternice când e frig sau umed afară. Totuși, clima în care locuiești nu influențează apariția durerilor articulare, pentru că ele apar și în țările calde, și în cele reci. De obicei, simptomele se ameliorează când ești într-o țară caldă, dar asta poate fi și pentru că ești în vacanță și te relaxezi mai mult. Ca să afli cauza durerii și să ai un diagnostic corect, e important să analizezi cum și când au apărut simptomele. Încearcă să vezi și când ai cele mai multe simptome. Medicul de familie poate pune un diagnostic pe baza unor teste simple. Se poate întâmpla să fii la control într-o zi bună, când nu ai dureri mari. Depinde și dacă medicul apasă tare sau ușor pe zonele dureroase. Toate astea fac ca diagnosticul să fie greu de pus. Dacă medicul nu e sigur, se pot face investigații suplimentare, cum ar fi o radiografie sau analize de sânge. Totuși, de multe ori cauza durerilor articulare rămâne necunoscută sau nu e afectată articulația în sine, ci inserția, capsula articulară sau pielea din jurul articulației e inflamată. Și asta poate da aceleași simptome.

Dacă ai dureri musculare, poți stimula circulația sângelui în mușchi prin masaj, un duș cald sau dacă te masează cineva. Încearcă să faci mișcare regulat, dar ai grijă să nu suprasoliciți mușchii. Crezi că durerea musculară e de la medicamentele pe care le iei? Atunci vorbește cu medicul de familie.

Dacă ai dureri articulare, e important să rămâi activ. Studiile arată că mișcarea regulată reduce simptomele și că acestea se pot agrava dacă nu faci suficientă mișcare.

Are efect bun și asupra stării de spirit. Cel mai bine e să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, simplu, prin mers, grădinărit sau mers cu bicicleta. Unele zile vor fi mai bune, altele mai grele. Simptomele pot crește la început dacă începi să faci mai multă mișcare. Medicul de familie te poate trimite la un fizioterapeut sau la un terapeut ocupațional care să te ajute.

O baie caldă sau un duș cald pot ajuta la calmarea durerii. Dacă articulațiile sunt calde, poate fi util să le răcești. Pune un prosop umed cu puțină gheață, înfășoară-l în jurul articulației dureroase și scoate-l după 10 minute. Sau folosește un pachet cu gheață. Ai dureri articulare din cauza greutății? Și ai probleme la genunchi sau glezne din cauza asta? Atunci singura soluție ca să reduci durerea e să slăbești.

Nu există medicamente speciale pentru durerea musculară. Poți lua paracetamol dacă durerea e foarte mare. În mod normal, durerea trece de la sine în câteva zile. Dacă nu, vorbește cu medicul de familie.

Nici pentru durerea articulară nu există medicamente care să o vindece. De cele mai multe ori, medicul de familie sau reumatologul îți va prescrie analgezice care pot calma simptomele. Exemple:

• Paracetamol (eventual cu codeină sau cofeină);
• Tramadol, un opioid;
• Analgezice antiinflamatoare (AINS).

Tramadolul e un analgezic asemănător morfinei și are efect puternic. AINS sunt analgezice cu efect antiinflamator ușor, de aceea funcționează de obicei mai bine decât paracetamolul când ai inflamații articulare.

Tratament alternativ

Pe lângă analgezice, unii aleg tratamente alternative. Unii spun că îi ajută, dar nu există dovezi științifice că funcționează cu adevărat. Exemple:

• Acupunctura;
• Homeopatia;
• Plante și ierburi;
• Suplimente alimentare.

Exemple de plante folosite de cei cu fibromialgie: curcuma, uleiul CBD și ghimbirul. Poți alege și suplimente cu minerale și vitamine care se găsesc și în alimentație.

Riscuri și efecte secundare suplimentare

Dacă iei paracetamol cu codeină, există risc crescut de constipație și timp de reacție mai scăzut. Efectele secundare ale opioidului tramadol sunt somnolența și constipația. Analgezicele antiinflamatoare (AINS) pot da probleme la stomac și intestine. Nu lua mai mult de două AINS în același timp.

Cum poți preveni durerile musculare și articulare?

Poți preveni durerea musculară dacă faci încălzire și relaxare înainte și după sport. Prin întindere și stretching, relaxezi mușchii blând. Durerea articulară e greu de prevenit, dar poți urma sfaturile de mai sus ca să reduci simptomele cât mai mult.

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/preparaatteksten/t/tramadol

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/indicatieteksten/reumatoide_artritis

https://www.thuisarts.nl/gewrichtsklachten/ik-heb-last-van-mijn-gewrichten-wat-kan-zijn

https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/fibromyalgie