Excesso de peso

Os médicos determinam o excesso de peso, em primeiro lugar, com base no IMC: o índice de massa corporal. O resultado deste cálculo (peso em kg dividido pelo quadrado da altura em metros) determina se o seu peso corporal é adequado à sua altura.

Um IMC entre 18 e 25 indica um peso saudável. Um IMC a partir de 26 indica que existe excesso de peso. Com um IMC a partir de 30, trata-se de obesidade: excesso de peso grave. Um IMC de 35 ou mais enquadra-se na categoria de obesidade extrema (com risco de vida).

Atualmente, também se avalia a circunferência abdominal. O acúmulo de gordura na zona abdominal é mais prejudicial para a saúde do que o acúmulo de gordura em torno das ancas, nádegas e coxas. Para as mulheres, considera-se um limite máximo de circunferência abdominal de 88 cm. Para os homens, esse limite é de 102 cm. Se a circunferência abdominal for superior, tem excesso de gordura corporal e corre riscos para a saúde.

O excesso de peso provoca várias queixas no quotidiano. Muitas pessoas com excesso de peso têm mais dificuldade em movimentar-se. Sintomas como dores nas articulações, menor resistência física e fadiga são também frequentes. O corpo tem de suportar muitos quilos a mais e isso tem consequências.

No entanto, o excesso de peso tem outras consequências. Aumenta o risco de doenças graves, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e certos tipos de cancro. Além disso, problemas de foro psicológico, como depressão, também estão associados ao excesso de peso.

A boa notícia: perder peso ajuda a reduzir as queixas e os riscos associados ao excesso de peso!

A principal causa é bem conhecida: comer em excesso e/ou de forma pouco saudável, aliado a pouca atividade física. O risco de desenvolver excesso de peso aumenta devido a:

• Utilização de determinados medicamentos
• Predisposição hereditária
• Deixar de fumar (muitas pessoas começam a petiscar para ocupar as mãos)
• Menopausa
• Determinadas doenças

Na maioria dos casos, o excesso de peso está relacionado com o estilo de vida e basta proceder a ajustes. Por vezes, comprimidos para emagrecer podem ser uma ajuda.

O que pode fazer contra o excesso de peso?

Perder alguns quilos pode parecer simples, mas não é bem assim. Emagrecer exige perseverança e paciência: qualidades que nem sempre são fáceis de manter. Por esse motivo, muitas pessoas tentam perder peso recorrendo a dietas radicais. Infelizmente, esta não é uma boa opção, pois prejudica o organismo e tem apenas um efeito temporário.

Emagrecer de forma saudável começa por uma alimentação mais equilibrada. Isto significa que deve evitar doces, snacks salgados e refeições pré-preparadas. O que é benéfico para o seu corpo:

• Legumes e fruta fresca: São os seus melhores aliados se pretende emagrecer de forma saudável. Têm poucas calorias, mas são ricos em fibras, vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais. Consuma, sobretudo, muitos legumes: pelo menos 300 gramas por dia. Além disso, coma 2 porções de fruta e estará no bom caminho.
• Proteínas: Estes nutrientes são importantes para a construção e manutenção da massa muscular. Também ajudam a reduzir a sensação de fome. Boas fontes de proteína são carnes magras (frango, peru), frutos secos, ovos e queijo quark.
• Gorduras saudáveis: As gorduras insaturadas contêm as vitaminas A, E e D e são benéficas para os olhos, coração, pele e cérebro. Além disso, ajudam a manter o nível de açúcar no sangue estável e evitam desejos alimentares. Pode encontrar gorduras insaturadas em peixes gordos (salmão, cavala, arenque), óleos vegetais, margarina light, abacate, frutos secos e sementes.
• Fibras: Os seus intestinos agradecem. Encontram-se em legumes, fruta e leguminosas, mas também em produtos integrais. As fibras promovem a saúde intestinal e fazem com que o açúcar no sangue aumente mais lentamente. Assim, não sente fadiga nem vontade de comer doces, ao contrário do que acontece com produtos à base de cereais refinados.
• Beba mais água: Ajuda o organismo a eliminar toxinas mais rapidamente. A água também proporciona sensação de saciedade. A recomendação é beber pelo menos 2 litros de água por dia. Se não aprecia água, chá sem açúcar e refrigerantes sem açúcar são também boas alternativas. Algumas chávenas de café sem açúcar também contam.

O seu corpo necessita de calorias para funcionar corretamente. Mesmo em repouso, o organismo consome energia. Pessoas que se movimentam normalmente (atividades diárias comuns) necessitam de cerca de 2000 (mulheres) a 2500 (homens) calorias por dia para manter o peso.

Se, para além das atividades normais, também praticar desporto, o seu corpo irá necessitar de ainda mais energia. Se não receber essa energia através da alimentação, o organismo recorrerá às reservas de gordura. Assim, perde peso. Praticar desporto é, portanto, uma excelente forma de emagrecer de forma saudável, desde que combinado com novos hábitos alimentares.

Mexa-se! Isto não significa que tenha de correr na passadeira todos os dias. Uma caminhada longa também queima calorias extra. Ou, por exemplo, tratar do jardim, lavar o carro ou andar de bicicleta.

Os resultados não surgem de um dia para o outro, mas ao fim de algum tempo irá notar que se sente com mais disposição. Terá mais energia, sentirá menos cansaço e as queixas diminuirão. As roupas ficarão mais confortáveis e, no final, a balança também será sua amiga.

Por vezes, mudar o estilo de vida e os hábitos alimentares simplesmente não é suficiente. Por exemplo, se sente muita fome ou precisa de perder muitos quilos. Nestes casos, um médico pode prescrever um medicamento para emagrecer (como comprimidos para emagrecer).

A medicação para emagrecer são medicamentos sujeitos a receita médica para tratar o excesso de peso e a obesidade.

Existem medicamentos que fazem com que sinta menos fome ou se sinta saciado mais rapidamente. Outros medicamentos fazem com que parte da gordura ingerida não seja absorvida pelo organismo.

Existem diferentes tipos de medicamentos para emagrecer. Os mais conhecidos são:

• Wegovy: é um medicamento injetável. Contém semaglutida, semelhante à hormona GLP-1, que reduz o apetite e promove a saciedade. Wegovy é administrado semanalmente por via subcutânea com uma caneta, como complemento à dieta e à atividade física. Pode proporcionar uma perda de peso significativamente superior.
• Reganon: também conhecido como Tenuate. Este medicamento pertence aos supressores de apetite. O princípio ativo, dietilpropiona, faz com que sinta menos fome. Reganon é geralmente prescrito como um tratamento de algumas semanas. Este medicamento não é adequado para utilização prolongada.
• Saxenda: Não é um comprimido para emagrecer, mas sim um medicamento injetável que auxilia na perda de peso. Regula o nível de açúcar no sangue, fazendo com que o estômago envie menos sinais de fome ao cérebro.
• Xenical: Este medicamento faz com que cerca de um terço da gordura dos alimentos não seja absorvida pelo organismo. Assim, ingere menos calorias.
• Orlistat: Este medicamento para emagrecer também bloqueia parcialmente a absorção de gordura da refeição. As gorduras calóricas são eliminadas pelas fezes.
• Mysimba: As substâncias ativas cloridrato de naltrexona e cloridrato de bupropiona presentes neste medicamento influenciam a regulação da ingestão alimentar e do gasto energético no cérebro. O objetivo é que perca 5% do seu peso corporal em 16 semanas. Se tal não acontecer, o médico irá avaliar se Mysimba é a solução adequada para si.

Nem todas as pessoas são elegíveis para tratamento com estes medicamentos. Geralmente, é necessário ter um determinado (elevado) IMC para poder utilizá-los. Os medicamentos para emagrecer acima mencionados só estão disponíveis mediante receita médica.

Importante saber: a medicação para emagrecer só é eficaz se combinada com uma alimentação adequada e um estilo de vida saudável. Tomar apenas comprimidos para emagrecer não o fará perder peso.

Lembre-se também de que medicamentos para emagrecer podem causar efeitos secundários, como problemas intestinais ou hipoglicemia. Por este motivo, um médico só prescreve estes medicamentos após uma consulta (online) detalhada.

Comprimidos para emagrecer sem receita

Existem também medicamentos para emagrecer disponíveis sem receita médica. Exemplos são queimadores de gordura, supressores de apetite ligeiros, bloqueadores de gordura e substitutos de refeição. Estes produtos podem contribuir para a perda de peso, desde que combinados com um estilo de vida saudável. Tenha em atenção que mesmo medicamentos para emagrecer sem receita podem causar efeitos secundários. Por isso, leia sempre atentamente as instruções do folheto informativo.

Os medicamentos para emagrecer devem ser utilizados com precaução. Se tiver dúvidas sobre estes medicamentos, talvez a Dokteronline possa ajudar. No nosso site, pode agendar uma consulta com um médico registado na UE, que o poderá aconselhar e, se necessário, prescrever o tratamento adequado.