Vermageren

Artsen bepalen overgewicht in eerste instantie aan de hand van de BMI: de body-mass-index. De uitkomst van deze berekening (gewicht in kilogram gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters) geeft aan of uw lichaamsgewicht in verhouding staat tot uw lichaamslengte. 

Een BMI tussen 18 en 25 wijst op een gezond gewicht. Een BMI vanaf 26 duidt op overgewicht. Bij een BMI vanaf 30 is er sprake van obesitas: ernstig overgewicht. Een BMI van 35 of hoger valt onder de categorie extreme (levensbedreigende) obesitas. 

Tegenwoordig wordt ook gekeken naar de buikomtrek. Vetopslag in de buikstreek is schadelijker voor de gezondheid dan vetopslag rond de heupen, billen en bovenbenen. Voor vrouwen geldt een maximale buikomtrek van 88 cm. Bij mannen is dat 102 cm. Is de buikomtrek groter, dan heeft u te veel lichaamsvet en loopt u gezondheidsrisico’s.

Overgewicht veroorzaakt in het dagelijks leven veel klachten. Veel mensen met overgewicht bewegen minder gemakkelijk. Ook symptomen zoals gewrichtspijn, een slechte conditie en vermoeidheid komen vaak voor. Het lichaam moet veel extra kilo’s dragen, wat zijn tol eist. 

Daarnaast heeft overgewicht meer gevolgen. Het verhoogt de kans op ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. Ook worden mentale problemen, zoals depressie, in verband gebracht met overgewicht. 

Het goede nieuws: vermageren helpt om de klachten en risico’s van overgewicht te verminderen! 

De belangrijkste oorzaak is algemeen bekend: te veel en/of te ongezond eten in combinatie met te weinig bewegen. Het risico op overgewicht wordt echter vergroot door: 

• Het gebruik van bepaalde geneesmiddelen
• Erfelijke aanleg 
• Stoppen met roken (veel mensen gaan snoepen om iets anders om handen te hebben) 
• De menopauze 
• Bepaalde aandoeningen 

Meestal hangt overgewicht samen met uw levensstijl en is het voldoende om deze aan te passen. Soms kunnen vermageringspillen echter ondersteuning bieden.

Wat kunt u zelf doen tegen overgewicht? 

Enkele kilo’s afvallen lijkt eenvoudig, maar dat is het vaak niet. Vermageren vraagt doorzettingsvermogen en geduld: eigenschappen die niet vanzelfsprekend zijn. Veel mensen proberen daarom af te vallen met een crashdieet. Dit is echter geen goed idee, omdat het slecht is voor het lichaam en slechts tijdelijk effect heeft. 

Gezond vermageren begint met gezonder eten. Dat betekent dat u snoep, snacks en kant-en-klaarmaaltijden moet vermijden. Wat uw lichaam wel nodig heeft: 

• Verse groenten en fruit. Deze zijn uw beste bondgenoten bij gezond vermageren. Ze bevatten weinig calorieën, maar wel veel vezels, vitaminen, mineralen en andere gezonde stoffen. Eet vooral veel groenten: minimaal 300 gram per dag. Neem daarnaast 2 stuks fruit en u bent goed bezig. 
• Eiwitten (proteïnen). Deze voedingsstoffen zijn belangrijk voor de opbouw en het behoud van spieren. Ze verminderen ook het hongergevoel. Goede eiwitbronnen zijn mager vlees (kip, kalkoen), noten, eieren en plattekaas. 
• Gezonde vetten. Onverzadigde vetten bevatten de vitaminen A, E en D en zijn goed voor uw ogen, hart, huid en hersenen. Ze zorgen bovendien voor een stabiele bloedsuikerspiegel en verminderen trek. Onverzadigde vetten vindt u in vette vis (zalm, makreel, haring), plantaardige olie, halvarine, avocado, noten en zaden. 
• Vezels. Uw darmen zijn er dol op. Ze zitten in groenten, fruit, peulvruchten en volkorenproducten. Vezels zorgen voor gezonde darmen en laten uw bloedsuiker langzamer stijgen. Hierdoor voorkomt u vermoeidheid en trek in zoet, zoals bij witte graanproducten vaak het geval is. 
• Drink meer water. Dit helpt uw lichaam om afvalstoffen sneller af te voeren. Water zorgt bovendien voor een verzadigd gevoel. Het advies is om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Als u geen waterliefhebber bent, zijn thee zonder suiker en suikervrije frisdrank goede alternatieven. Een paar koppen koffie zonder suiker tellen ook mee. 

Uw lichaam heeft calorieën nodig om goed te functioneren. Zelfs in rust verbruikt uw lichaam energie. Personen die ‘normaal’ bewegen (dagelijkse activiteiten) hebben ongeveer 2000 (vrouwen) tot 2500 (mannen) calorieën per dag nodig om op gewicht te blijven. 

Als u naast normaal bewegen ook gaat sporten, heeft uw lichaam nog meer energie nodig. Krijgt u die niet binnen via voeding, dan worden de vetreserves aangesproken. Hierdoor verliest u gewicht. Sporten is dus een uitstekende manier om gezond te vermageren, mits u het combineert met gezonde eetgewoonten. 

Bewegen hoeft niet te betekenen dat u dagelijks op de loopband staat. Een lange wandeling, onkruid wieden, de auto wassen of een eind fietsen helpt ook om extra calorieën te verbranden. 

De effecten merkt u niet onmiddellijk, maar na verloop van tijd voelt u zich fitter. U heeft meer energie, bent minder snel moe en klachten verminderen. Uw kleding zit comfortabeler en de weegschaal zal uiteindelijk ook een positief resultaat laten zien.

Soms is het aanpassen van uw levensstijl en eetgewoonten niet voldoende. Bijvoorbeeld als u veel last heeft van honger of als u veel gewicht moet verliezen. In zulke gevallen kan een arts vermageringsmedicatie voorschrijven. 

Vermageringsmedicatie zijn geneesmiddelen op voorschrift om overgewicht en obesitas te behandelen. 

Er zijn geneesmiddelen die de eetlust verminderen of ervoor zorgen dat u sneller vol zit. Andere medicatie zorgt ervoor dat een deel van het vet uit voeding niet door het lichaam wordt opgenomen. 

Enkele bekende vermageringsmiddelen: 

• Wegovy: een injecteerbaar geneesmiddel met semaglutide, vergelijkbaar met het hormoon GLP-1, dat de eetlust vermindert en verzadiging bevordert. Wegovy wordt wekelijks onderhuids toegediend via een pen als aanvulling op dieet en lichaamsbeweging. Het kan significant gewichtsverlies ondersteunen. 
• Reganon (Tenuate): een eetlustremmer met diethylpropion als actief ingrediënt. Dit geneesmiddel wordt meestal enkele weken als kuur voorgeschreven en is niet geschikt voor langdurig gebruik. 
• Saxenda: een injecteerbaar geneesmiddel dat de bloedsuikerspiegel reguleert, waardoor de maag minder snel een hongersignaal naar de hersenen stuurt. 
• Xenical: dit middel zorgt ervoor dat ongeveer een derde van het vet uit voeding niet door het lichaam wordt opgenomen, waardoor u minder calorieën binnenkrijgt. 
• Orlistat: een vermageringsmiddel dat deels de opname van vet uit maaltijden blokkeert. De vetten worden via de ontlasting afgevoerd. 
• Mysimba: bevat naltrexonhydrochloride en bupropionhydrochloride, die invloed hebben op de regulatie van voedselinname en energieverbruik in de hersenen. Het doel is om binnen 16 weken 5 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen. Als dit niet lukt, zal een arts beoordelen of Mysimba geschikt is. 

Niet iedereen komt in aanmerking voor deze geneesmiddelen. Vaak is een bepaald (hoog) BMI vereist. Deze vermageringsmedicatie is uitsluitend op voorschrift verkrijgbaar. 

Belangrijk: vermageringsmedicatie werkt alleen in combinatie met een aangepast eetpatroon en een gezonde levensstijl. Enkel vermageringspillen slikken is niet voldoende om af te vallen. 

Houd er rekening mee dat vermageringsmiddelen bijwerkingen kunnen veroorzaken, zoals darmklachten of een lage bloedsuiker. Een arts schrijft deze geneesmiddelen pas voor na een grondig (online) consult. 

Vermageringsmiddelen zonder voorschrift

Er zijn ook vermageringsmiddelen zonder voorschrift verkrijgbaar, zoals vetverbranders, lichte eetlustremmers, vetblokkers en maaltijdvervangers. Deze producten kunnen bijdragen aan gewichtsverlies, mits u ze combineert met een gezonde levensstijl. Let op: ook receptvrije vermageringsmiddelen kunnen bijwerkingen hebben. Lees daarom altijd de bijsluiter zorgvuldig. 

Vermageringsmedicatie moet zorgvuldig worden gebruikt. Heeft u vragen over deze geneesmiddelen? Mogelijk kan Dokteronline u helpen. Op onze website kunt u een consult regelen met een geregistreerde EU-arts, die u verder kan helpen en indien nodig de juiste behandeling kan voorschrijven.