Raumenų (sąnarių skausmas)

Kiekvienas žmogus kartais patiria raumenų skausmą. Tai gali pasireikšti po fizinio krūvio, ilgai sėdint netinkamoje padėtyje, po neįprasto fizinio aktyvumo ar sergant gripu. Dažniausiai tai yra raumenų pertempimas, dėl kurio gali kauptis medžiagų apykaitos produktai, tokie kaip pieno rūgštis. Dėl to gali atsirasti mėšlungis arba raumenų skausmas. Šis skausmas gali pasireikšti kojose, rankose, sėdmenyse, pilvo srityje ar kakle. Paprastai raumenų skausmas praeina savaime po kelių dienų. Sąnarių skausmas atsiranda dėl kaulo, kremzlės ar sąnario kapsulės sudirginimo. Sąnarys iš esmės yra jungtis tarp dviejų kaulų. Kremzlė dengia sąnarius kaip apsauginis sluoksnis. Tai leidžia kaulams lengvai judėti vienas kito atžvilgiu ir sumažina trintį. Taip pat uždegimas gali būti sąnarių skausmo priežastis.

Raumenų skausmas gali atsirasti šiais atvejais:

• Po fizinio krūvio;
• Po netaisyklingos laikysenos;
• Po neįprasto fizinio aktyvumo;
• Kaip gripo simptomas;
• Dėl tam tikrų vaistų vartojimo.

Raumenų skausmas po fizinio krūvio gali turėti dvi priežastis. Pirmasis raumenų skausmo tipas gali pasireikšti fizinio krūvio metu arba iš karto po jo. Tai vadinama rūgštėjimu, pavyzdžiui, kai greitai ir kelis kartus lipama laiptais aukštyn ir žemyn. Tai sukelia didelis išsiskyrusios pieno rūgšties kiekis, kurio organizmas nespėja pašalinti. Antrasis raumenų skausmo tipas atsiranda maždaug po 24 valandų po fizinio krūvio ir kyla dėl intensyvaus raumenų naudojimo. Dėl to raumenys šiek tiek pažeidžiami, atsiranda smulkių įtrūkimų. Atsistatant šiems įtrūkimams, organizmas sukuria naują raumenų masę, todėl raumenys iš esmės auga. Raumenų skausmas nėra žalingas, tačiau gali būti nemalonus. Patartina palaukti, kol raumenų skausmas praeis, prieš vėl imantis fizinio aktyvumo.

Jei ilgai sėdite netinkamoje padėtyje arba atliekate neįprastą fizinį krūvį, prie kurio jūsų kūnas nėra pripratęs, taip pat gali atsirasti raumenų skausmas.

Žmonės, sergantys gripu, gali jausti raumenų skausmą, kuris nėra susijęs su pertempimu. Taip yra todėl, kad organizmas gamina signalines medžiagas, įspėjančias apie ligą. Taip pat tam tikrų vaistų, pavyzdžiui, vaistų nuo padidėjusio cholesterolio, vartojimas gali sukelti raumenų skausmą.

Sąnarių skausmas gali atsirasti šiais atvejais:

• Dėl pertempimo;
• Dėl artrozės;
• Dėl artrito;
• Po kritimo ar traumos.

Pertempimas, pavyzdžiui, per didelė apkrova sąnariui dėl antsvorio, gali sukelti kelio skausmus. Taip pat dažnai kartojami tam tikri judesiai ilgą laiką, pavyzdžiui, naudojantis kompiuterio pele, gali sukelti sąnarių skausmus rieše, alkūnėje ar petyje. Be to, tam tikrose sporto šakose, tokiose kaip tenisas ar bėgimas, gali būti pertempiami kelio ir alkūnės sąnariai.

Artrozė sukelia skausmą ir sąnarių sustingimą. Dažniausiai klubuose, keliuose ir rankose. Taip yra todėl, kad sumažėja kremzlės kiekis, todėl kaulai sunkiau slysta vienas kito atžvilgiu. Paprastai sustingimas sumažėja po kelių minučių judėjimo. Artritas yra sąnarių uždegimas, tuomet jie tampa skausmingi, patinę, paraudę, šilti ir mažiau judrūs. Tai gali pasireikšti sergant podagra, fibromialgija, reumatoidiniu artritu ar dėl bakterinės infekcijos.

Galiausiai sąnarių skausmas gali būti traumos pasekmė, pavyzdžiui, išnirus čiurnai, sumušus ar patempus sąnarį.

Raumenų skausmas skirstomas į tą, kuris atsiranda fizinio krūvio metu arba iš karto po jo. Sąnarių skausmas gali turėti įvairių priežasčių, tačiau simptomai dažnai būna panašūs.

Raumenų ir sąnarių skausmą galima atpažinti pagal šiuos simptomus:

• Raumenų skausmas;
• Skausmingi ir sustingę sąnariai;
• Patinę sąnariai;
• Šilti ir paraudę sąnariai;
• Skausmas judant ar lenkiant.

Kadangi raumenys ir sąnariai jaučiasi sustingę, kartais sunku atsistoti nuo kėdės. Taip pat sunkiau atlikti kasdienius veiksmus, pavyzdžiui, apsipirkti, nes sumažėja raumenų jėga. Taip pat galite nemiegoti dėl skausmo ar nerimo, todėl atsiranda miego sutrikimų. Šis nuovargis ir skausmas daro įtaką nuotaikai, todėl gali atsirasti depresijos jausmas ir koncentracijos sutrikimai.

Kai kuriems asmenims, kenčiantiems nuo raumenų ir sąnarių skausmų, simptomai sustiprėja, kai temperatūra krenta arba kai oras drėgnas. Tačiau klimatas, kuriame gyvenama, neturi įtakos sąnarių skausmo atsiradimui, nes jis pasitaiko tiek šiltuose, tiek šaltuose kraštuose. Dažniausiai simptomai sumažėja būnant šiltoje šalyje, tačiau tai gali būti susiję ir su tuo, kad žmogus atostogauja ir labiau atsipalaiduoja.Norint nustatyti teisingą diagnozę ir išsiaiškinti skausmo priežastį, svarbu išsiaiškinti, kaip ir kada prasidėjo simptomai. Taip pat pabandykite nustatyti, kada simptomai yra stipriausi. Jūsų šeimos gydytojas gali atlikti nedidelius testus ir nustatyti diagnozę. Gali būti, kad tyrimas bus atliktas „gerą“ dieną, kai nejaučiate daug skausmo. Taip pat priklauso nuo to, ar gydytojas spaudžia skausmingas vietas stipriai ar švelniai. Visa tai apsunkina diagnozės nustatymą. Jei gydytojas abejoja, atliekami papildomi tyrimai, pavyzdžiui, rentgeno nuotrauka ar kraujo tyrimas. Tačiau dažnai sąnarių skausmo priežastis lieka nežinoma, arba uždegimas yra ne pačiame sąnaryje, o sausgyslėse, sąnario kapsulėje ar odoje aplink sąnarį. Tai gali sukelti tokius pačius simptomus.

Jei jaučiate raumenų skausmą, galite pagerinti raumenų kraujotaką juos trindami, prausdamiesi po šiltu dušu ar pasimasažuodami. Taip pat rekomenduojama reguliariai judėti, tačiau vengti raumenų pertempimo. Manote, kad raumenų skausmas atsirado dėl vartojamų vaistų? Tokiu atveju kreipkitės į savo šeimos gydytoją.

Jei kenčiate nuo sąnarių skausmo, svarbu išlikti aktyviam. Tyrimai rodo, kad reguliarus judėjimas sumažina simptomus, o per mažas aktyvumas gali juos sustiprinti.

Be to, tai teigiamai veikia nuotaiką. Geriausia kasdien judėti bent 30 minučių ar ilgiau – pakanka tiesiog pasivaikščioti, pasidarbuoti sode ar važiuoti dviračiu. Vieną dieną tai seksis geriau nei kitą. Taip pat pradėjus daugiau judėti, simptomai iš pradžių gali sustiprėti. Jūsų šeimos gydytojas gali jus nukreipti pas kineziterapeutą ar fizinės medicinos specialistą, kuris padės jums šiuo klausimu.

Taip pat šiltos vonios ar šilto dušo procedūros gali sumažinti skausmą. Jei sąnariai jaučiasi karšti, gali būti naudinga juos atvėsinti. Tam naudokite drėgną rankšluostį su ledu, apvyniokite juo skaudamą sąnarį ir nuimkite po 10 minučių. Arba naudokite ledo paketą. Jei sąnarių skausmas atsirado dėl antsvorio ir dėl to skauda kelio ar čiurnos sąnarius, vienintelis būdas sumažinti skausmą yra sumažinti kūno svorį.

Nėra vaistų, skirtų būtent raumenų skausmui gydyti. Jei jaučiate stiprų raumenų skausmą, galite vartoti paracetamolį. Tačiau paprastai šis skausmas praeina savaime po kelių dienų. Jei taip nenutinka, kreipkitės į savo šeimos gydytoją.

Taip pat nėra vaistų, kurie išgydytų sąnarių skausmą. Daugeliu atvejų jūsų šeimos gydytojas ar reumatologas paskirs nuskausminamuosius, kurie gali palengvinti simptomus. Pavyzdžiai:

• Paracetamolis (galbūt su kodeinu ar kofeinu);
• Tramadolis, opioidinis vaistas;
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU).

Tramadolis yra morfino tipo nuskausminamasis, turintis stiprų skausmą malšinantį poveikį. NVNU yra skausmą malšinantys vaistai su lengvu priešuždegiminiu poveikiu, todėl jie dažnai veiksmingesni nei paracetamolis esant sąnarių uždegimui.

Alternatyvus gydymas

Be nuskausminamųjų, kai kurie žmonės renkasi alternatyvų gydymą. Kai kuriems asmenims tokie gydymo būdai padeda, tačiau nėra mokslinių įrodymų, kad jie iš tiesų veiksmingi. Pavyzdžiai:

• Akupunktūra;
• Homeopatija;
• Žolelės ir augalai;
• Maisto papildai.

Pavyzdžiai žolelių, kurias dažnai vartoja fibromialgija sergantys asmenys: ciberžolė, CBD aliejus ir imbieras. Taip pat galite rinktis maisto papildus, kuriuose yra mineralų ir vitaminų, randamų mūsų maiste.

Papildoma rizika ir šalutinis poveikis

Vartojant paracetamolį su kodeinu, padidėja vidurių užkietėjimo ir sumažėjusio reakcijos greičio rizika. Opioidų, tokių kaip tramadolis, šalutinis poveikis yra mieguistumas ir vidurių užkietėjimas. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) gali sukelti skrandžio sutrikimus ir pažeisti skrandį bei žarnyną. Negalima vartoti daugiau nei dviejų NVNU vienu metu.

Kaip galima išvengti raumenų ir sąnarių skausmo?

Raumenų skausmo galima išvengti fizinio aktyvumo metu atliekant tinkamą apšilimą ir atvėsimą. Tempimo ir raumenų tempimo pratimai padeda švelniai atpalaiduoti raumenis. Sąnarių skausmo išvengti sudėtinga, tačiau galite laikytis aukščiau pateiktų patarimų, kad kuo labiau sumažintumėte simptomus.

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/preparaatteksten/t/tramadol

https://www.farmacotherapeutischkompas.nl/bladeren/indicatieteksten/reumatoide_artritis

https://www.thuisarts.nl/gewrichtsklachten/ik-heb-last-van-mijn-gewrichten-wat-kan-zijn

https://reumanederland.nl/reuma/vormen-van-reuma/fibromyalgie