Antsvoris

Gydytojai pirmiausia nustato antsvorį pagal KMI – kūno masės indeksą. Šio skaičiavimo rezultatas (svoris kilogramais padalytas iš ūgio metrais kvadratu) parodo, ar jūsų kūno svoris atitinka jūsų ūgį.

KMI nuo 18 iki 25 rodo sveiką svorį. KMI nuo 26 reiškia antsvorį. KMI nuo 30 – tai nutukimas, t. y. didelis antsvoris. KMI 35 ar daugiau priskiriamas prie ekstremalaus (gyvybei pavojingo) nutukimo.

Šiuo metu taip pat vertinama liemens apimtis. Riebalų kaupimasis pilvo srityje yra žalingesnis sveikatai nei riebalų kaupimasis aplink klubus, sėdmenis ar šlaunis. Moterims didžiausia leistina liemens apimtis yra 88 cm. Vyrams – 102 cm. Jei liemens apimtis didesnė, turite per daug kūno riebalų ir kyla sveikatos rizika.

Antsvoris kasdieniame gyvenime sukelia daug nusiskundimų. Daugelis asmenų, turinčių antsvorio, juda sunkiau. Taip pat dažnai pasireiškia sąnarių skausmas, prasta fizinė būklė ir nuovargis. Kūnas turi nešioti daug papildomų kilogramų, o tai atsiliepia sveikatai.

Tačiau antsvoris turi ir daugiau pasekmių. Jis didina rimtų ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, 2 tipo diabetas ir tam tikros vėžio formos, riziką. Be to, su antsvoriu siejamos ir psichologinės problemos, pavyzdžiui, depresija.

Gera žinia: svorio mažinimas padeda sumažinti antsvorio simptomus ir rizikas!

Pagrindinė priežastis visiems žinoma: per didelis ir (arba) nesveiko maisto vartojimas kartu su per mažu fiziniu aktyvumu. Tačiau antsvorio rizika padidėja dėl šių veiksnių:

• Tam tikrų vaistų vartojimas
• Paveldimumas
• Mesti rūkyti (daugelis asmenų pradeda užkandžiauti, kad turėtų ką veikti)
• Menopauzė
• Tam tikros ligos

Dažniausiai antsvoris susijęs su gyvenimo būdu, todėl pakanka jį pakeisti. Kartais gali būti naudingi svorio mažinimo preparatai.

Ką galite padaryti patys, jei turite antsvorio?

Numesti kelis kilogramus atrodo paprasta, tačiau taip nėra. Svorio mažinimui reikia valios ir kantrybės – savybių, kurių negauname lengvai. Dėl to daugelis asmenų bando laikytis griežtų dietų. Deja, tai nėra gera idėja, nes tai kenkia organizmui ir duoda tik laikiną rezultatą.

Sveikas svorio mažinimas prasideda nuo sveikesnės mitybos. Tai reiškia, kad reikia atsisakyti saldumynų, užkandžių ir pusgaminių. Jūsų organizmas bus dėkingas už šiuos produktus:

• Šviežios daržovės ir vaisiai: Tai geriausi jūsų sąjungininkai, jei norite sveikai mesti svorį. Jie turi mažai kalorijų, bet daug skaidulų, vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Rekomenduojama valgyti daug daržovių – ne mažiau kaip 300 gramų per dieną. Taip pat suvalgykite 2 porcijas vaisių – tai labai naudinga.
• Baltymai (arba proteinas): Šios maistinės medžiagos svarbios raumenų augimui ir išlaikymui. Jos taip pat mažina alkį. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa (vištiena, kalakutiena), riešutai, kiaušiniai ir varškė.
• Sveikieji riebalai: Nesočiosios riebalų rūgštys turi vitaminų A, E ir D, jos naudingos akims, širdžiai, odai ir smegenims. Be to, jos padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir sumažina potraukį užkandžiauti. Nesočiųjų riebalų yra riebioje žuvyje (lašiša, skumbrė, silkė), augaliniame aliejuje, margarinuose, avokaduose, riešutuose ir sėklose.
• Skaidulos: Jūsų žarnynas jas mėgsta. Skaidulų yra daržovėse, vaisiuose ir ankštiniuose augaluose, taip pat viso grūdo produktuose. Skaidulos palaiko žarnyno sveikatą ir lėtina cukraus pasisavinimą kraujyje. Dėl to nejaučiate nuovargio ir potraukio saldumynams, kaip būna vartojant baltus grūdinius produktus.
• Gerkite daugiau vandens: Tai padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus. Vanduo taip pat suteikia sotumo jausmą. Rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną. Jei nemėgstate vandens, galite rinktis arbatą be cukraus ar gaiviuosius gėrimus be cukraus. Taip pat tinka kelios puodeliai kavos be cukraus.

Jūsų organizmui reikia kalorijų, kad jis tinkamai funkcionuotų. Net ir sėdint kūnas naudoja energiją. Asmenims, kurie juda „įprastai“ (kasdieniai užsiėmimai), reikia apie 2000 (moterys)–2500 (vyrai) kalorijų per dieną, kad išlaikytų svorį.

Jei be įprasto judėjimo dar ir sportuojate, jūsų organizmui reikia dar daugiau energijos. Jei jos negaunate su maistu, organizmas pradeda naudoti riebalų atsargas. Taip mažėja svoris. Sportas yra puikus būdas sveikai mesti svorį, jei, žinoma, jį derinate su naujais mitybos įpročiais.

Judėkite kuo daugiau! Tai nereiškia, kad kasdien turite bėgioti ant bėgimo takelio. Ilgas pasivaikščiojimas taip pat padeda sudeginti papildomas kalorijas. Taip pat galite ravėti piktžoles, plauti automobilį ar važiuoti dviračiu.

Rezultatų nesulauksite per vieną dieną, tačiau po kurio laiko pastebėsite, kad jaučiatės geriau. Turėsite daugiau energijos, mažiau pavargsite, sumažės nusiskundimų. Drabužiai taps patogesni, o svarstyklės galiausiai taps jūsų draugu.

Kartais gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių nepakanka. Pavyzdžiui, jei labai jaučiate alkį arba turite numesti daug kilogramų. Tokiais atvejais gydytojas gali paskirti svorio mažinimo vaistą (pavyzdžiui, svorio mažinimo tabletes).

Svorio mažinimo vaistai yra receptiniai vaistai antsvoriui ir nutukimui gydyti.

Yra vaistų, kurie mažina apetitą arba greičiau suteikia sotumo jausmą. Kiti vaistai užtikrina, kad dalis suvartotų riebalų nebūtų įsisavinama organizme.

Yra įvairių svorio mažinimo priemonių. Žymiausios iš jų:

• Wegovy: tai injekcinis vaistas. Jame yra semagliutido, panašaus į hormoną GLP-1, kuris mažina apetitą ir skatina sotumo jausmą. Wegovy leidžiamas po oda kartą per savaitę specialia švirkštimo priemone kaip papildoma priemonė prie dietos ir fizinio aktyvumo. Gali padėti pasiekti reikšmingą svorio sumažėjimą.
• Reganon: taip pat žinomas kaip Tenuate. Šis vaistas priklauso apetitą slopinantiems vaistams. Veiklioji medžiaga dietilpropionas mažina alkį. Reganon dažniausiai skiriamas kelių savaičių kursui. Šis vaistas netinka ilgalaikiam vartojimui.
• Saxenda: tai nėra svorio mažinimo tabletė, o injekcinis vaistas, padedantis mesti svorį. Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl skrandis lėčiau siunčia alkio signalą į smegenis.
• Xenical: šis vaistas užtikrina, kad apie trečdalis su maistu gaunamų riebalų nebūtų įsisavinama organizme. Taip suvartojama mažiau kalorijų.
• Orlistat: taip pat blokuoja dalį riebalų įsisavinimo iš maisto. Kaloringi riebalai pašalinami su išmatomis.
• Mysimba: veikliosios medžiagos naltreksonhidrochloridas ir bupropionhidrochloridas šiame vaistiniame preparate veikia maisto vartojimo ir energijos sąnaudų reguliavimą smegenyse. Tikimasi, kad per 16 savaičių neteksite 5 procentų kūno svorio. Jei taip nenutinka, gydytojas įvertins, ar Mysimba jums tinkamas sprendimas.

Ne visi gali būti gydomi šiais vaistais. Dažnai reikia turėti tam tikrą (didelį) KMI, kad galėtumėte juos vartoti. Minėti svorio mažinimo vaistai išduodami tik pagal receptą.

Svarbu žinoti: svorio mažinimo vaistai veikia tik tada, jei juos vartojate kartu su pakeista mityba ir sveiku gyvenimo būdu. Vien tik vartojant svorio mažinimo tabletes, svoris nemažės.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad svorio mažinimo priemonės gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, žarnyno sutrikimus ar mažą cukraus kiekį kraujyje. Todėl gydytojas šiuos vaistus skiria tik po išsamios (internetinės) konsultacijos.

Svorio mažinimo tabletės be recepto

Yra ir nereceptinių svorio mažinimo priemonių. Tai gali būti riebalų degintojai, lengvi apetitą slopinantys vaistai, riebalų blokatoriai ar maisto pakaitalai. Šie produktai gali padėti mažinti svorį, jei juos derinate su sveiku gyvenimo būdu. Tačiau atminkite, kad ir nereceptiniai svorio mažinimo produktai gali sukelti šalutinį poveikį. Visada atidžiai perskaitykite pakuotės lapelį.

Svorio mažinimo vaistus reikia vartoti atsakingai. Jei turite klausimų apie šiuos vaistus, galbūt jums gali padėti Dokteronline. Mūsų svetainėje galite užsiregistruoti konsultacijai su registruotu ES gydytoju, kuris padės jums ir, jei reikia, paskirs tinkamą gydymą.