Surpoids

Les médecins déterminent principalement le surpoids à l’aide de l’IMC : l’indice de masse corporelle. Le résultat de ce calcul (poids en kg divisé par le carré de la taille en mètres) permet de savoir si votre poids est adapté à votre taille.

Un IMC compris entre 18 et 25 correspond à un poids sain. Un IMC à partir de 26 indique un surpoids. À partir d’un IMC de 30, il s’agit d’obésité : un surpoids sévère. Un IMC de 35 ou plus relève de la catégorie obésité morbide (potentiellement mortelle).

De nos jours, le tour de taille est également pris en compte. En effet, la graisse accumulée au niveau de l’abdomen est plus nocive pour la santé que celle stockée autour des hanches, des fesses et des cuisses. Pour les femmes, un tour de taille maximal de 88 cm est recommandé. Pour les hommes, il est de 102 cm. Si le tour de taille est supérieur, cela signifie que vous avez un excès de graisse corporelle et que vous présentez des risques pour la santé.

Le surpoids engendre de nombreuses gênes au quotidien. De nombreuses personnes en surpoids rencontrent davantage de difficultés à se mouvoir. Des symptômes tels que des douleurs articulaires, une mauvaise condition physique et de la fatigue sont également fréquents. Le corps doit supporter un excès de poids, ce qui n’est pas sans conséquence.

Mais le surpoids a d’autres répercussions. Il augmente notamment le risque de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers. De plus, des troubles psychologiques comme la dépression sont également associés au surpoids.

La bonne nouvelle : perdre du poids permet de réduire les symptômes et les risques liés au surpoids !

La cause principale est bien connue : une alimentation excessive et/ou déséquilibrée, combinée à un manque d’activité physique. Toutefois, le risque de développer un surpoids augmente également en raison de :

• La prise de certains médicaments
• Prédisposition génétique
• Arrêt du tabac (de nombreuses personnes grignotent pour occuper leurs mains)
• La ménopause
• Certaines pathologies

Le surpoids est généralement lié au mode de vie et il suffit souvent de le modifier. Parfois, des médicaments amaigrissants peuvent apporter un soutien supplémentaire.

Que pouvez-vous faire vous-même contre le surpoids ?

Perdre quelques kilos semble simple, mais ce n’est pas le cas. Maigrir requiert de la persévérance et de la patience : des qualités qui ne sont pas données à tout le monde. Beaucoup de personnes tentent donc de perdre du poids en suivant un régime draconien. Ce n’est malheureusement pas une bonne idée, car cela est néfaste pour l’organisme et n’a qu’un effet temporaire.

Une perte de poids saine commence par une alimentation équilibrée. Cela implique de renoncer aux sucreries, aux encas et aux plats préparés. Ce qui est bénéfique pour votre organisme :

• Légumes et fruits frais : Ce sont vos meilleurs alliés si vous souhaitez perdre du poids sainement. Ils apportent peu de calories, mais beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux et d’autres éléments bénéfiques. Consommez surtout beaucoup de légumes : au moins 300 grammes par jour. Prenez également 2 fruits par jour pour être sur la bonne voie.
• Protéines (ou protides) : Ces nutriments sont essentiels pour la construction et le maintien de la masse musculaire. Ils réduisent également la sensation de faim. Les bonnes sources de protéines sont la viande maigre (poulet, dinde), les noix, les œufs et le fromage blanc.
• Bonnes graisses : Les graisses insaturées contiennent les vitamines A, E et D et sont bénéfiques pour les yeux, le cœur, la peau et le cerveau. Elles contribuent également à une glycémie stable et préviennent les fringales. Vous trouverez des graisses insaturées dans les poissons gras (saumon, maquereau, hareng), les huiles végétales, la margarine allégée, l’avocat, les noix et les graines.
• Fibres : Vos intestins en ont besoin. On en trouve dans les légumes, les fruits et les légumineuses, mais aussi dans les produits céréaliers complets. Les fibres favorisent la santé intestinale et ralentissent l’augmentation de la glycémie. Ainsi, vous évitez la fatigue et les envies de sucre, contrairement aux produits à base de céréales raffinées.
• Buvez plus d’eau : Cela permet à votre organisme d’éliminer plus rapidement les déchets. L’eau procure également une sensation de satiété. Il est conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous n’appréciez pas l’eau, le thé sans sucre et les boissons sans sucre constituent également de bonnes alternatives. Quelques tasses de café sans sucre sont également comptabilisées.

Votre organisme a besoin de calories pour fonctionner correctement. Même au repos, il consomme de l’énergie. Les personnes ayant une activité « normale » (activités quotidiennes courantes) ont besoin d’environ 2000 (femmes) à 2500 (hommes) calories par jour pour maintenir leur poids.

Si, en plus d’une activité normale, vous pratiquez un sport, votre organisme a besoin de davantage d’énergie. Si cet apport calorique n’est pas couvert par l’alimentation, les réserves de graisse sont utilisées. Ainsi, vous perdez du poids. L’activité physique est donc un excellent moyen de maigrir sainement, à condition bien sûr de l’associer à vos nouvelles habitudes alimentaires.

Bougez donc ! Cela ne signifie pas qu’il faille courir sur un tapis de course tous les jours. Une longue promenade permet aussi de brûler des calories supplémentaires. Ou bien désherbez le jardin, lavez votre voiture ou faites une balade à vélo.

Les effets ne sont pas immédiats, mais après un certain temps, vous constaterez soudainement que vous vous sentez plus en forme. Vous avez davantage d’énergie, vous êtes moins vite fatigué et les petits maux diminuent. Vos vêtements deviennent plus confortables et la balance finira par devenir votre alliée.

Parfois, modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires ne suffit pas. Par exemple, si vous ressentez une faim intense ou si vous devez perdre beaucoup de poids. Dans ces situations, un médecin peut prescrire un médicament amaigrissant (par exemple des pilules pour maigrir).

Les médicaments amaigrissants sont des traitements délivrés sur ordonnance pour lutter contre le surpoids et l’obésité.

Certains médicaments réduisent la sensation de faim ou procurent une sensation de satiété plus rapide. D’autres médicaments font en sorte qu’une partie des graisses ingérées ne soit pas absorbée par l’organisme.

Il existe différents types de produits amaigrissants. Les plus connus sont :

• Wegovy : il s’agit d’un médicament injectable. Il contient du sémaglutide, similaire à l’hormone GLP-1, qui réduit l’appétit et favorise la satiété. Wegovy s’administre une fois par semaine par voie sous-cutanée à l’aide d’un stylo, en complément d’un régime et d’une activité physique. Il peut soutenir une perte de poids significativement plus importante.
• Reganon : également connu sous le nom de Tenuate. Ce médicament appartient à la catégorie des coupe-faim. Le principe actif, le diéthylpropion, réduit la sensation de faim. Reganon est généralement prescrit en cure de quelques semaines. Ce médicament ne convient pas à une utilisation prolongée.
• Saxenda : il ne s’agit pas d’une pilule amaigrissante, mais d’un médicament injectable qui aide à perdre du poids. Il régule la glycémie afin que l’estomac envoie moins rapidement un signal de faim au cerveau.
• Xenical : ce médicament fait en sorte qu’environ un tiers des graisses alimentaires ne soit pas absorbé par votre organisme. Vous consommez ainsi moins de calories.
• Orlistat : ce produit amaigrissant bloque également en partie l’absorption des graisses de votre repas. Les graisses riches en calories sont éliminées par les selles.
• Mysimba : les substances actives chlorhydrate de naltrexone et chlorhydrate de bupropion de ce médicament influencent la régulation de la prise alimentaire et de la dépense énergétique dans le cerveau. L’objectif est de perdre 5 % de votre poids corporel en 16 semaines. Si ce n’est pas le cas, un médecin évaluera avec vous si Mysimba est la solution appropriée.

Tout le monde n’est pas éligible à un traitement par ces médicaments. Il est souvent nécessaire d’avoir un IMC (élevé) pour pouvoir les utiliser. Les médicaments amaigrissants mentionnés ci-dessus ne sont donc disponibles que sur prescription médicale.

À noter : les médicaments amaigrissants ne sont efficaces que s’ils sont associés à une alimentation adaptée et à un mode de vie sain. Prendre uniquement des pilules amaigrissantes ne vous fera pas perdre de poids.

Gardez également à l’esprit que les produits amaigrissants peuvent entraîner des effets indésirables, tels que des troubles intestinaux ou une hypoglycémie. Un médecin ne prescrit donc ces médicaments qu’après une consultation (en ligne) approfondie.

Pilules amaigrissantes sans ordonnance

Il existe également des produits amaigrissants disponibles sans ordonnance. Il s’agit par exemple de brûleurs de graisses, de coupe-faim légers, de bloqueurs de graisses et de substituts de repas. Ces produits peuvent contribuer à la perte de poids, à condition bien sûr de les associer à un mode de vie sain. Gardez à l’esprit que même les produits amaigrissants sans ordonnance peuvent provoquer des effets indésirables. Lisez donc toujours attentivement les instructions de la notice.

Les médicaments amaigrissants doivent être utilisés avec précaution. Si vous avez des questions concernant ces médicaments, Dokteronline peut éventuellement vous aider. Sur notre site internet, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l’UE, qui pourra vous accompagner et, si nécessaire, vous prescrire le traitement adapté.