Douleurs musculaires (articulaires)

Des muscles ou des articulations raides peuvent entraîner des douleurs musculaires ou articulaires. Les douleurs musculaires peuvent résulter d’une activité sportive intense, d’une mauvaise posture ou d’un effort inhabituel. Les douleurs articulaires peuvent être causées par des affections telles que l’arthrite, la fibromyalgie ou le rhumatisme.

Traitements contre les douleurs musculaires ou articulaires

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Qu’est-ce que la douleur musculaire et articulaire ?

Tout le monde souffre parfois de douleurs musculaires. Cela peut survenir après une activité sportive, être resté un certain temps dans une mauvaise posture, après un effort inhabituel ou lors d’une grippe. Il s’agit souvent d’une surcharge des muscles, ce qui peut entraîner une accumulation de déchets, comme l’acide lactique. Cela provoque des crampes ou des douleurs musculaires. Ces douleurs peuvent apparaître dans les jambes, les bras, les fesses, l’abdomen et le cou. En règle générale, les douleurs musculaires disparaissent spontanément après quelques jours. Les douleurs articulaires sont dues à une irritation de l’os, du cartilage ou de la capsule articulaire. Une articulation est en fait une charnière entre deux os. Le cartilage recouvre les articulations comme une sorte de revêtement. Ainsi, les os peuvent glisser facilement les uns sur les autres et la friction est réduite. Une inflammation peut également être à l’origine de douleurs articulaires.

Quelles sont les causes des douleurs musculaires et articulaires?

Les douleurs musculaires peuvent survenir dans les cas suivants:

  • Après une activité sportive;
  • Après une mauvaise posture;
  • Après un effort inhabituel;
  • Comme symptôme de la grippe;
  • Suite à la prise de certains médicaments.

Les douleurs musculaires liées au sport peuvent avoir deux origines. Le premier type de douleur musculaire peut apparaître pendant l’exercice ou immédiatement après. On parle alors d’acidose, par exemple après avoir monté et descendu rapidement les escaliers plusieurs fois. Cela est dû à une libération excessive d’acide lactique que l’organisme n’arrive pas à éliminer assez rapidement. Le second type de douleur musculaire apparaît environ 24 heures après l’exercice et est dû à une sollicitation intensive des muscles. Ceux-ci subissent alors de légères lésions, de petites déchirures se forment. Lors de la réparation de ces déchirures, l’organisme produit une nouvelle masse musculaire, ce qui fait que les muscles prennent du volume. Les douleurs musculaires ne sont pas dangereuses mais peuvent être incommodantes. Il est recommandé d’attendre la disparition des douleurs avant de reprendre une activité sportive.

Si vous restez longtemps dans une mauvaise posture ou effectuez un effort inhabituel auquel votre corps n’est pas habitué, des douleurs musculaires peuvent également apparaître.

Les personnes atteintes de la grippe peuvent souffrir de douleurs musculaires sans qu’il y ait de surcharge. Cela s’explique par la production de substances qui signalent à notre organisme que nous sommes malades. La prise de certains médicaments, comme ceux prescrits contre un taux de cholestérol élevé, peut également provoquer des douleurs musculaires.

Les douleurs articulaires peuvent survenir dans les cas suivants:

  • À la suite d’une surcharge;
  • En raison de l’arthrose;
  • En raison de l’arthrite;
  • Après une chute ou une blessure.

Une surcharge, telle qu’une charge excessive sur une articulation due à un surpoids, peut entraîner des douleurs au genou. La répétition fréquente de certains mouvements sur une longue période, comme l’utilisation d’une souris d’ordinateur, peut provoquer des douleurs articulaires au poignet, au coude ou à l’épaule. De plus, dans certains sports comme le tennis et la course à pied, les articulations telles que le genou et le coude peuvent être surmenées.

L’arthrose entraîne des douleurs et une raideur articulaires, principalement au niveau des hanches, des genoux et des mains. Cela est dû à la diminution de la quantité de cartilage, ce qui fait que les os glissent moins facilement les uns sur les autres. En règle générale, la raideur diminue après quelques minutes de mouvement. L’arthrite est une inflammation des articulations, qui deviennent alors douloureuses, enflées, rouges, chaudes et moins mobiles. Cela peut survenir en cas de goutte, de fibromyalgie, de polyarthrite rhumatoïde ou à cause d’une bactérie.

Enfin, la douleur articulaire peut être la conséquence d’une blessure, telle qu’une entorse de la cheville, une contusion ou une élongation d’une articulation.

Quelles formes de douleurs musculaires et articulaires existe-t-il?

On distingue les douleurs musculaires qui apparaissent pendant ou immédiatement après l’exercice. Les douleurs articulaires peuvent avoir différentes causes mais les symptômes sont souvent similaires.

Comment reconnaître les douleurs musculaires et articulaires ?

Les douleurs musculaires et articulaires se manifestent par les symptômes suivants:

  • Douleurs musculaires;
  • Articulations douloureuses et raides;
  • Articulations enflées;
  • Articulations chaudes et rouges;
  • Bouger ou plier est douloureux.

Parce que les muscles et les articulations sont raides, il peut parfois être difficile de se lever d’une chaise. Il est également plus difficile d’effectuer des tâches quotidiennes comme faire les courses, car la force musculaire diminue. Vous pouvez aussi avoir du mal à dormir à cause de la douleur ou de l’inquiétude, ce qui entraîne des troubles du sommeil. Cette fatigue et cette douleur influencent ensuite votre humeur, ce qui peut entraîner des sentiments dépressifs et des problèmes de concentration.

Certaines personnes souffrant de douleurs musculaires et articulaires présentent des symptômes plus marqués lorsque la température baisse ou par temps humide. Toutefois, le climat dans lequel on vit n’a pas d’influence sur l’apparition des douleurs articulaires, car elles surviennent aussi bien dans les pays chauds que froids. En général, les symptômes diminuent lorsqu’on séjourne dans un pays chaud, mais cela peut aussi être lié au fait que l’on est en vacances et que l’on se détend davantage.Pour poser le bon diagnostic et déterminer la cause de la douleur, il est important de savoir comment et quand les symptômes ont commencé. Essayez également de déterminer à quel moment vous ressentez le plus de gêne. Votre médecin traitant peut ensuite poser un diagnostic à l’aide de petits tests. Il se peut que vous soyez examiné un « bon » jour, un jour où vous n’avez pas beaucoup de douleur. Cela dépend aussi si le médecin appuie fortement ou légèrement sur les zones douloureuses. Tout cela rend le diagnostic complexe. Si le médecin a des doutes, des examens complémentaires sont réalisés, comme une radiographie ou une analyse de sang. Il arrive cependant fréquemment que la cause des douleurs articulaires reste inconnue, ou que ce ne soit pas l’articulation elle-même mais les insertions, la capsule articulaire ou la peau autour de l’articulation qui soient enflammées. Cela peut provoquer les mêmes types de symptômes.

Puis-je faire quelque chose moi-même contre les douleurs musculaires et articulaires ?

Si vous souffrez de douleurs musculaires, vous pouvez stimuler la circulation sanguine dans les muscles en les massant, en prenant une douche chaude ou en vous faisant masser. Essayez également de bouger régulièrement mais veillez à ne pas surmener vos muscles. Pensez-vous que vos douleurs musculaires sont dues aux médicaments que vous prenez ? Dans ce cas, contactez votre médecin.

Si vous souffrez de douleurs articulaires, il est important de rester actif. Des études montrent en effet que l’exercice régulier réduit les symptômes et qu’un manque d’activité peut aggraver les douleurs.

Cela a également un effet bénéfique sur votre humeur. Il est recommandé de bouger au moins 30 minutes par jour, simplement marcher, jardiner ou faire du vélo suffit. Certains jours, cela sera plus facile que d’autres. Les symptômes peuvent aussi s’aggraver au début lorsque vous bougez davantage. Votre médecin peut vous orienter vers un physiothérapeute ou un thérapeute en réadaptation qui pourra vous accompagner.

Prendre un bain chaud ou une douche chaude peut également soulager la douleur. Si vos articulations sont chaudes, il peut être agréable de les refroidir. Utilisez pour cela une serviette humide éventuellement avec de la glace, enroulez-la autour de l’articulation douloureuse et retirez-la après 10 minutes. Ou utilisez un ice-pack. Avez-vous des douleurs articulaires dues à un excès de poids ? Et souffrez-vous de douleurs aux genoux ou aux chevilles à cause de cela ? Dans ce cas, perdre du poids est la seule option pour réduire la douleur.

Quels sont les traitements ?

Il n’existe pas de médicaments spécifiques contre les douleurs musculaires. Vous pouvez éventuellement prendre du paracétamol si la douleur est intense. En règle générale, cette douleur disparaît spontanément après quelques jours. Si ce n’est pas le cas, contactez votre médecin.

Il n’existe pas non plus de médicaments qui guérissent les douleurs articulaires. Dans la plupart des cas, votre médecin traitant ou votre rhumatologue vous prescrira des antalgiques qui peuvent améliorer les symptômes. En voici quelques exemples :

  • Paracétamol (éventuellement avec codéine ou caféine);
  • Tramadol, un opioïde;
  • Antalgiques anti-inflammatoires (AINS).

Le tramadol est un antalgique de type morphinique et possède une forte action analgésique. Les AINS sont des antalgiques ayant une légère action anti-inflammatoire, ils sont donc souvent plus efficaces que le paracétamol en cas d’inflammation articulaire.

Traitement alternatif

En plus des antalgiques, certaines personnes optent pour un traitement alternatif. Certaines personnes tirent profit de ce type de traitements alternatifs, mais il n’existe aucune preuve scientifique de leur efficacité. En voici quelques exemples:

  • Acupuncture;
  • Homéopathie;
  • Plantes et herbes;
  • Compléments alimentaires.

Parmi les plantes souvent utilisées par les personnes souffrant de fibromyalgie figurent : le curcuma, l’huile de CBD et le gingembre. Vous pouvez également choisir des compléments alimentaires contenant des minéraux et des vitamines que l’on retrouve aussi dans notre alimentation.

Risques et effets secondaires supplémentaires

L’utilisation de paracétamol avec codéine augmente le risque de constipation et diminue la réactivité. Les effets secondaires des opioïdes comme le tramadol sont la somnolence et la constipation. Les antalgiques anti-inflammatoires (AINS) peuvent provoquer des troubles gastriques et endommager l’estomac et les intestins. Il ne faut donc jamais prendre plus de deux AINS en même temps.

Comment prévenir les douleurs musculaires et articulaires?

Vous pouvez prévenir les douleurs musculaires en veillant à bien vous échauffer et à vous étirer avant et après une activité sportive. En vous étirant, vous détendez les muscles en douceur. Les douleurs articulaires sont difficiles à prévenir, mais vous pouvez suivre les conseils mentionnés ci-dessus pour réduire autant que possible les symptômes.

Sources

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