Surpoids

Les médecins déterminent le surpoids principalement à l’aide de l’IMC : l’indice de masse corporelle. Le résultat de ce calcul (poids en kg divisé par le carré de la taille en mètres) indique si votre poids corporel est adapté à votre taille.

Un IMC compris entre 18 et 25 correspond à un poids sain. Un IMC à partir de 26 indique la présence d’un surpoids. Dès un IMC de 30, on parle d’obésité, soit un surpoids sévère. Un IMC de 35 ou plus relève de la catégorie obésité extrême (mettant la vie en danger).

De nos jours, le tour de taille est également pris en considération. En effet, l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen est plus nocive pour la santé que celle autour des hanches, des fesses ou des cuisses. Pour les femmes, un tour de taille maximal de 88 cm est recommandé. Pour les hommes, il est de 102 cm. Si le tour de taille est supérieur à ces valeurs, cela signifie que vous avez un excès de graisse corporelle et que vous présentez des risques pour la santé.

Le surpoids entraîne de nombreux désagréments au quotidien. De nombreuses personnes en surpoids rencontrent davantage de difficultés à se mouvoir. Des symptômes tels que des douleurs articulaires, une condition physique diminuée et de la fatigue sont également fréquents. Le corps doit supporter de nombreux kilos supplémentaires, ce qui finit par peser.

Mais le surpoids a d’autres conséquences. Il augmente notamment le risque de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer. De plus, des troubles psychiques comme la dépression sont associés au surpoids.

La bonne nouvelle : perdre du poids permet de réduire les plaintes et les risques liés au surpoids !

La cause principale est bien connue : une alimentation excessive et/ou déséquilibrée, combinée à un manque d’activité physique. Cependant, le risque de développer un surpoids augmente également en raison de :

• L’utilisation de certains médicaments
• Prédisposition héréditaire
• Arrêt du tabac (beaucoup de personnes compensent en grignotant)
• La ménopause
• Certaines maladies

Le surpoids est généralement lié à votre mode de vie et il suffit souvent de le modifier. Parfois, des pilules amaigrissantes peuvent apporter un soutien supplémentaire.

Que pouvez-vous faire vous-même contre le surpoids ?

Perdre quelques kilos semble simple, mais ce n’est pas le cas. Maigrir demande de la persévérance et de la patience : des qualités qui ne s’acquièrent pas du jour au lendemain. Beaucoup de personnes tentent donc de perdre du poids en suivant un régime strict. Ce n’est malheureusement pas une bonne idée, car cela nuit à l’organisme et n’a qu’un effet temporaire.

Maigrir sainement commence par une alimentation équilibrée. Cela signifie qu’il faut renoncer aux sucreries, aux snacks et aux plats préparés. Ce qui est bénéfique pour votre organisme :

• Fruits et légumes frais : Ce sont vos meilleurs alliés si vous souhaitez perdre du poids de manière saine. Ils apportent peu de calories, mais beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux et d’autres substances bénéfiques. Consommez surtout beaucoup de légumes : au moins 300 grammes par jour. Prenez également 2 fruits et vous êtes sur la bonne voie.
• Protéines (ou protides) : Ces nutriments sont essentiels pour la construction et le maintien de la masse musculaire. Ils réduisent également la sensation de faim. Les bonnes sources de protéines sont la viande maigre (poulet, dinde), les noix, les œufs et le séré.
• Bonnes graisses : Les graisses insaturées contiennent les vitamines A, E et D et sont bénéfiques pour la vue, le cœur, la peau et le cerveau. Elles contribuent également à une glycémie stable et évitent les fringales. Vous trouverez des graisses insaturées dans les poissons gras (saumon, maquereau, hareng), l’huile végétale, la margarine allégée, l’avocat, les noix et les graines.
• Fibres : Vos intestins en ont besoin. On en trouve dans les légumes, les fruits et les légumineuses, mais aussi dans les produits céréaliers complets. Les fibres favorisent la santé intestinale et ralentissent la montée de la glycémie. Ainsi, vous ne souffrez pas de fatigue ni d’envie de sucre, contrairement aux produits à base de céréales blanches.
• Buvez plus d’eau : Cela permet à votre organisme d’éliminer plus rapidement les déchets. L’eau procure également une sensation de satiété. Il est conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous n’appréciez pas l’eau, le thé non sucré et les boissons sans sucre sont aussi de bonnes alternatives. Quelques tasses de café sans sucre comptent également.

Votre organisme a besoin de calories pour fonctionner correctement. Même en restant assis, votre corps consomme de l’énergie. Les personnes qui bougent « normalement » (activités quotidiennes ordinaires) ont besoin d’environ 2000 (femmes) à 2500 (hommes) calories par jour pour maintenir leur poids.

Si, en plus de bouger normalement, vous pratiquez une activité sportive, votre organisme a besoin de davantage d’énergie. Si vous n’apportez pas ces calories par l’alimentation, les réserves de graisse sont utilisées. Vous perdez ainsi du poids. Faire du sport est donc un excellent moyen de maigrir sainement, à condition bien sûr de le combiner avec vos nouvelles habitudes alimentaires.

Bougez donc ! Cela ne signifie pas que vous devez courir sur un tapis tous les jours. Une longue promenade permet aussi de brûler des calories supplémentaires. Ou bien jardinez, lavez votre voiture ou faites une balade à vélo.

Les effets ne se font pas sentir immédiatement, mais après un certain temps, vous remarquerez que vous vous sentez plus en forme. Vous avez plus d’énergie, vous êtes moins vite fatigué et les petits maux diminuent. Vos vêtements deviennent plus confortables et la balance finira aussi par devenir votre alliée.

Parfois, modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires ne suffit pas. Par exemple, si vous souffrez beaucoup de la faim ou si vous devez perdre beaucoup de kilos. Dans ces cas, un médecin peut prescrire un médicament amaigrissant (par exemple des pilules minceur).

Les médicaments amaigrissants sont des traitements soumis à prescription destinés à traiter le surpoids et l’obésité.

Il existe des médicaments qui réduisent la sensation de faim ou procurent une sensation de satiété plus rapide. D’autres médicaments font en sorte qu’une partie des graisses ingérées ne soit pas absorbée par l’organisme.

Il existe différents types de produits amaigrissants. Voici les plus connus :

• Wegovy : est un médicament injectable. Il contient du sémaglutide, similaire à l’hormone GLP-1, qui réduit l’appétit et favorise la satiété. Wegovy s’administre une fois par semaine par voie sous-cutanée à l’aide d’un stylo, en complément d’un régime et d’une activité physique. Il peut soutenir une perte de poids significativement plus importante.
• Reganon : également connu sous le nom de Tenuate. Ce médicament appartient à la catégorie des coupe-faim. L’ingrédient actif, le diéthylpropion, réduit la sensation de faim. Reganon est généralement prescrit en cure de quelques semaines. Ce médicament ne convient pas à une utilisation prolongée.
• Saxenda : Ce n’est pas une pilule minceur, mais un médicament injectable qui aide à perdre du poids. Il régule la glycémie afin que l’estomac envoie moins rapidement un signal de faim au cerveau.
• Xenical : Ce médicament fait en sorte qu’environ un tiers des graisses alimentaires ne soit pas absorbé par votre organisme. Vous consommez ainsi moins de calories.
• Orlistat : Ce produit amaigrissant bloque également en partie l’absorption des graisses de votre repas. Les graisses riches en calories sont éliminées par les selles.
• Mysimba : Les substances actives chlorhydrate de naltrexone et chlorhydrate de bupropion de ce médicament influencent la régulation de la prise alimentaire et de la dépense énergétique dans le cerveau. L’objectif est de perdre 5 % de votre poids corporel en 16 semaines. Si ce n’est pas le cas, un médecin évaluera avec vous si Mysimba est la solution appropriée.

Tout le monde n’est pas éligible à un traitement avec ces médicaments. Il faut souvent avoir un certain IMC (élevé) pour pouvoir les utiliser. Les médicaments amaigrissants mentionnés ci-dessus ne sont donc disponibles que sur ordonnance.

Important à savoir : les médicaments amaigrissants ne fonctionnent que si vous les combinez avec une alimentation adaptée et un mode de vie sain. Prendre uniquement des pilules minceur ne vous fera pas perdre de poids.

Gardez également à l’esprit que les produits amaigrissants peuvent provoquer des effets secondaires, tels que des troubles intestinaux ou une hypoglycémie. Un médecin ne prescrit donc ces médicaments qu’après une consultation (en ligne) approfondie.

Pilules minceur sans ordonnance

Il existe aussi des produits amaigrissants disponibles sans ordonnance. Il s’agit par exemple de brûleurs de graisses, de coupe-faim légers, de bloqueurs de graisses et de substituts de repas. Ces produits peuvent contribuer à la perte de poids, à condition bien sûr de les associer à un mode de vie sain. Gardez à l’esprit que même les produits amaigrissants sans ordonnance peuvent provoquer des effets secondaires. Lisez donc toujours attentivement les instructions de la notice.

Les médicaments amaigrissants doivent être utilisés avec précaution. Si vous avez des questions concernant ces médicaments, il est possible que Dokteronline puisse vous aider. Sur notre site web, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l’UE, qui pourra vous aider et, si nécessaire, vous prescrire le traitement approprié.