Surpoids

Les médecins déterminent principalement le surpoids à l’aide de l’IMC : l’indice de masse corporelle. Le résultat de ce calcul (poids en kg divisé par la taille en mètres au carré) indique si votre poids corporel est adapté à votre taille.

Un IMC compris entre 18 et 25 indique un poids sain. Un IMC à partir de 26 signifie qu’il y a surpoids. À partir d’un IMC de 30, on parle d’obésité : un surpoids sévère. Un IMC de 35 ou plus relève de la catégorie d’obésité extrême (mettant la vie en danger).

De nos jours, le tour de taille est également pris en considération. En effet, l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen est plus nocive pour la santé que celle autour des hanches, des fesses et des cuisses. Pour les femmes, un tour de taille maximal de 88 cm est recommandé. Pour les hommes, il est de 102 cm. Si le tour de taille est supérieur, cela signifie que vous avez un excès de graisse corporelle et que vous courez des risques pour la santé.

Le surpoids entraîne de nombreuses plaintes dans la vie quotidienne. Beaucoup de personnes en surpoids rencontrent davantage de difficultés à se mouvoir. Des symptômes tels que des douleurs articulaires, une mauvaise condition physique et de la fatigue sont également fréquents. Le corps doit supporter de nombreux kilos supplémentaires, ce qui a un impact.

Mais le surpoids a d’autres conséquences. Il augmente en effet le risque de maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancer. De plus, des troubles psychologiques tels que la dépression sont associés au surpoids.

La bonne nouvelle : perdre du poids permet de réduire les plaintes et les risques liés au surpoids !

La cause principale est bien connue : manger en excès et/ou de manière trop peu saine, combiné à un manque d’activité physique. Le risque de développer un surpoids augmente toutefois en raison de :

• L’utilisation de certains médicaments
• Une prédisposition héréditaire
• L’arrêt du tabac (beaucoup de personnes grignotent pour occuper leurs mains)
• La ménopause
• Certaines maladies

Le surpoids est généralement lié à votre mode de vie et il suffit souvent de le modifier. Parfois, des pilules amaigrissantes peuvent apporter un soutien.

Que pouvez-vous faire vous-même contre le surpoids ?

Perdre quelques kilos, cela paraît simple, mais ce n’est pas le cas. Maigrir demande de la persévérance et de la patience : des qualités que l’on ne reçoit pas sur un plateau. Beaucoup de personnes essaient donc de perdre du poids à l’aide d’un régime drastique. Ce n’est malheureusement pas une bonne idée, car cela est néfaste pour le corps et n’a qu’un effet temporaire.

Maigrir sainement commence par une alimentation plus équilibrée. Cela signifie qu’il faut renoncer aux sucreries, aux snacks et aux plats préparés. Ce qui est bénéfique pour votre organisme :

• Légumes et fruits frais : Ce sont vos meilleurs alliés si vous souhaitez perdre du poids de manière saine. Ils apportent peu de calories, mais beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux et d’autres substances bénéfiques. Consommez surtout beaucoup de légumes : au moins 300 grammes par jour. Ajoutez à cela 2 fruits et vous êtes sur la bonne voie.
• Protéines (ou protides) : Ces nutriments sont essentiels pour la construction et le maintien de vos muscles. Ils réduisent également la sensation de faim. Les bonnes sources de protéines sont la viande maigre (poulet, dinde), les noix, les œufs et le fromage blanc.
• Bonnes graisses : Les graisses insaturées contiennent les vitamines A, E et D et sont bénéfiques pour les yeux, le cœur, la peau et le cerveau. Elles contribuent également à une glycémie stable et évitent les fringales. Vous trouverez des graisses insaturées dans les poissons gras (saumon, maquereau, hareng), les huiles végétales, la margarine allégée, l’avocat, les noix et les graines.
• Fibres : Vos intestins les apprécient particulièrement. Elles se trouvent dans les légumes, les fruits et les légumineuses, mais aussi dans les produits céréaliers complets. Les fibres favorisent la santé intestinale et ralentissent l’augmentation de la glycémie. Ainsi, vous ne souffrez pas de fatigue ni d’envie de sucre, contrairement aux produits à base de céréales blanches.
• Buvez plus d’eau : Cela permet à votre organisme d’éliminer plus rapidement les déchets. L’eau procure également une sensation de satiété. Il est conseillé de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Si vous n’aimez pas l’eau, le thé sans sucre et les boissons sans sucre constituent aussi de bonnes alternatives. Quelques tasses de café sans sucre comptent également.

Votre organisme a besoin de calories pour fonctionner correctement. Même lorsque vous êtes assis, votre corps consomme de l’énergie. Les personnes qui bougent « normalement » (activités quotidiennes ordinaires) ont besoin d’environ 2000 (femmes) à 2500 (hommes) calories par jour pour maintenir leur poids.

Si, en plus de bouger normalement, vous pratiquez une activité sportive, votre organisme a besoin de davantage d’énergie encore. Si vous n’apportez pas cette énergie par l’alimentation, les réserves de graisse sont utilisées. Ainsi, vous perdez du poids. Faire du sport est donc un excellent moyen de perdre du poids sainement, à condition bien entendu de l’associer à vos nouvelles habitudes alimentaires.

Bougez donc ! Cela ne signifie pas que vous devez être sur un tapis de course chaque jour. Une longue promenade permet aussi de brûler des calories supplémentaires. Ou, par exemple, désherbez le jardin, lavez votre voiture ou faites une longue balade à vélo.

Les effets ne se font pas ressentir en un jour, mais après un certain temps, vous remarquerez soudainement que vous vous sentez plus en forme. Vous avez plus d’énergie, vous êtes moins vite fatigué et les petits maux diminuent. Vos vêtements deviennent plus confortables et la balance finira aussi par devenir votre alliée.

Parfois, modifier son mode de vie et ses habitudes alimentaires ne suffit tout simplement pas. Par exemple, si vous souffrez beaucoup de la faim ou si vous devez perdre beaucoup de kilos. Dans ces cas, un médecin peut prescrire un médicament amaigrissant (par exemple des pilules amaigrissantes).

Les médicaments amaigrissants sont des médicaments soumis à prescription pour traiter le surpoids et l’obésité.

Certains médicaments permettent de réduire la sensation de faim ou de se sentir rassasié plus rapidement. D’autres médicaments font en sorte qu’une partie des graisses ingérées ne soit pas absorbée par l’organisme.

Il existe différents types de produits amaigrissants. Voici les plus connus :

• Wegovy : est un médicament injectable. Il contient du sémaglutide, similaire à l’hormone GLP-1, qui réduit l’appétit et favorise la satiété. Wegovy est administré une fois par semaine par voie sous-cutanée à l’aide d’un stylo, en complément d’un régime et d’une activité physique. Il peut soutenir une perte de poids significativement plus importante.
• Reganon : également connu sous le nom de Tenuate. Ce médicament appartient à la catégorie des coupe-faim. L’ingrédient actif, le diéthylpropion, réduit la sensation de faim. Reganon est généralement prescrit en cure de quelques semaines. Ce médicament ne convient pas à une utilisation prolongée.
• Saxenda : Ce n’est pas une pilule amaigrissante, mais un médicament injectable qui aide à perdre du poids. Il régule la glycémie afin que l’estomac envoie moins rapidement un signal de faim au cerveau.
• Xenical : Ce médicament fait en sorte qu’environ un tiers des graisses alimentaires ne soit pas absorbé par votre organisme. Ainsi, vous consommez moins de calories.
• Orlistat : Ce produit amaigrissant bloque également en partie l’absorption des graisses de votre repas. Les graisses riches en calories sont éliminées par les selles.
• Mysimba : Les substances actives chlorhydrate de naltrexone et chlorhydrate de bupropion de ce médicament influencent la régulation de la prise alimentaire et de la dépense énergétique dans le cerveau. L’objectif est de perdre 5 % de votre poids corporel en 16 semaines. Si ce n’est pas le cas, un médecin évaluera avec vous si Mysimba est la solution appropriée.

Tout le monde n’est pas éligible à un traitement avec ces médicaments. Il faut souvent avoir un certain IMC (élevé) pour pouvoir les utiliser. Les médicaments amaigrissants mentionnés ci-dessus ne sont disponibles que sur prescription médicale.

Important à savoir : la médication amaigrissante n’est efficace que si elle est associée à une alimentation adaptée et à un mode de vie sain. Prendre uniquement des pilules amaigrissantes ne permet pas de perdre du poids.

Gardez également à l’esprit que les produits amaigrissants peuvent provoquer des effets secondaires, tels que des troubles intestinaux ou une hypoglycémie. Un médecin ne prescrit donc ces médicaments qu’après une consultation (en ligne) approfondie.

Pilules amaigrissantes sans prescription

Il existe aussi des produits amaigrissants disponibles sans prescription. Il s’agit par exemple de brûleurs de graisses, de coupe-faim légers, de bloqueurs de graisses et de substituts de repas. Ces produits peuvent contribuer à la perte de poids, à condition bien entendu de les associer à un mode de vie sain. Gardez à l’esprit que même les produits amaigrissants sans prescription peuvent provoquer des effets secondaires. Lisez donc toujours attentivement les instructions de la notice.

Les médicaments amaigrissants doivent être utilisés avec précaution. Si vous avez des questions sur ces médicaments, il est possible que Dokteronline puisse vous aider. Sur notre site web, vous pouvez organiser une consultation avec un médecin agréé de l’UE, qui pourra vous aider et, si nécessaire, prescrire le traitement approprié.